Wil je het afvallen volhouden? Hier zijn enkele tips

Heb je moeite om het afvallen vol te houden? Je bent niet alleen... Weet je wat de meeste mensen zeggen als ze willen afvallen?

Dat het heel moeilijk is en veel inspanningen vraagt.

Ik ben het daar niet echt mee eens. Ja, er zijn veel dingen waar ik het niet mee eens ben. En dit is zo één van die dingen.

Weet je waarom ze het zo moeilijk vinden?

Omdat ze op een paar dagen tijd van het ene uiterste naar het andere uiterste willen (of verplicht worden door een diëtist, personal coach of weet ik veel wie nog allemaal)

Ze zitten in een situatie waarin ze bijvoorbeeld niet veel lichaamsbeweging hebben. Weet je dat er mensen zijn die zelfs een halfuurtje wandelen al teveel vinden? Ze maken al een drama als ze hun auto eens wat verder moeten parkeren. Stel je voor...

Maar goed, dat is een heel ander verhaal.

Ze zitten dus in een situatie waarin ze niet veel lichaamsbeweging hebben en niet altijd even gezond eten.

En dan worden ze door een diëtist of coach verplicht om tegelijkertijd veel minder te eten, lichaamsbeweging en oefeningen te doen, snoep af te zweren en gezond te eten.

En ik weet niet of je ooit een eetschema van een diëtist gevolgd hebt, maar blijkbaar denken deze mensen dat enkel slaatjes, cracottes en water gezond zijn. En dan die belachelijk kleine hoeveelheden!

Kijk, ik wil hier het werk van diëtisten, voedingsdeskundigen of personal trainers niet afkraken, ze zijn er ook om je te helpen en ze leveren meestal goed werk.

Maar wat ik echt belachelijk vind, is dat ze je willen doen afslanken door je minieme hoeveelheden te laten eten. Bijvoorbeeld ‘s morgens 2 cracottes met light confituur en een glas water.

Zoeweeh! Daarmee ga je er enkele uren flink tegenaan kunnen! Laat dat werk maar aanrukken, je bent er klaar voor! :-)

En als avondmaal mag je (hou je even vast) een HALVE steak en een heel bord groenten eten.

Het probleem is dat je geen enkel voedingsschema KAN volhouden waarbij je zo weinig mag eten.

Het enige waar je aan kan denken is: eten, eten, eten!

Ik weet hoe het voelt, ik ben ook in jouw situatie geweest.

Maar gelukkig kan het ook anders. Door kleine zaken in je leven te veranderen in plaats van alles ineens helemaal om te gooien. Want dat hou je toch nooit vol...

Ik zal je even vertellen hoe.

Wat zeg je, wil je dat niet horen?

Ok, dan vertel ik je wel even over die keer dat ik op restaurant zat (ja, af en toe op restaurant gaan kan perfect als je wil afvallen) en dat die knappe blondine aan me kwam vragen of ik...

Ooh, wat zeg je? Wil je WEL horen hoe je kan afslanken door simpele, kleine aanpassingen in je leven door te voeren?

Ok, hier zijn 7 simpele aanpassingen voor je die je METEEN kan toepassen. Ze hebben mij enorm geholpen en ik denk dat ze jou ook zullen helpen.

1. Drink ‘s morgens een tweede kopje koffie

Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die ‘s morgens 2 kopjes koffie drinken, later minder kans hebben op diabetes dan mensen die dit niet doen.

Maar let wel op: dit is geen vrijgeleide om de hele dag door koffie te slurpen. Beperk het aantal kopjes koffie tot maximaal 3 per dag en je zal je meteen heel wat fitter en energieker voelen.

2. Zet geen potten en pannen op tafel

Yep, als potten en pannen op tafel staan, eten we gemiddeld 35% MEER!

Serveer het eten dus op individuele borden en laat de potten van tafel.

3. Drink geen lege calorieën

Weet je hoeveel “lege” calorieën we per dag drinken?

400 calorieën!

400 dikmakende calorieën die voor het grootste deel uit suikers bestaan.

Als je veel frisdrank, chocomelk of gesuikerde koffie drinkt, schakel je best over naar water of ongesuikerde groene thee. Je drinkt zeer vlug een enorme massa calorieën, die geen enkel voordeel voor je lichaam bieden.

400 calorieën per dag minder, weet je hoeveel kilogram dat op een jaar tijd betekent?

Laat het me even uitrekenen.... 400 calorieën maal 365 dagen is 146.000 calorieën. Er zitten ongeveer 7000 calorieën in 1kg lichaamsvet. Dus 146.000 gedeeld door 7000 is 20,85kg

Zoewieh! Bijna 21kg per jaar minder als je gewoon stopt met lege calorieën te drinken!

Vind je nog steeds dat kleine inspanningen geen grote gevolgen kunnen hebben? Zoals bijvoorbeeld...laten we zeggen... je frisdrank vervangen door water of thee en 21 lelijke kilo’s lichaamsvet zien wegsmelten?

Heh? Denk je nog steeds dat die kleine inspanningen geen effect hebben?

Wel, denk er nog maar eens over na...

Zoals bij het volgende puntje.

4. Denk na voor je eet

Als je weer eens de snoepkast induikt, denk dan eens even na wat je de vorige maaltijd gegeten hebt. Denk eens hoe voedzaam die maaltijd was. Heb je dat koekje of stukje chocolade nu echt wel nodig?

We eten veel te veel onbewust. Bewuster eten is een grote stap naar een slank lichaam.

Het plezier van slank zijn is vele malen groter dan het plezier om te eten. Denk daar maar eens even over na...

Yep, vandaag moet je veel nadenken. Bij alles wat je doet of eet.

Denk. Denk. Denk.

5. Eet bij iedere maaltijd een portie proteïnen

Proteïnen (eiwitten) zijn zeer belangrijk voor je lichaam. Het zijn dé vetverbranders omdat ze lang een vol gevoel geven, ze jouw glycemische index niet verstoren en het veel energie van je lichaam vraagt om ze te verteren (waardoor er “netto” minder calorieën overblijven)

Eet bij iedere maaltijd een goede portie proteïnen (vlees, vis, eieren, cottagecheese, bonen, enz...). Je zal na enkele weken al “strakker” in je vel zitten.

Ik drink regelmatig zo’n Metaboost eiwitshake.

Weet je wat ik doe als ik naar een feestje, etentje of verjaardagsfeest moet?

Dan drink ik 30 minuten ervoor zo’n shake.

Ten eerste omdat ik dan meteen een goede portie eiwitten binnen heb (meestal eten we op feestjes veel meer “lege” calorieën en snelle koolhydraten die we niet nodig hebben) en ten tweede omdat ik zo minder honger heb en op het feestje minder “slechte” dingen eet.

Zeg nu zelf: is dit briljant van me of wat? ;-)

Dit is de directe link naar de Metaboost eiwitshakes als je dit product in huis wil halen

Even voor alle duidelijkheid: het maakt me echt niet uit of je dit product in huis haalt of niet. Maar ik vind het heel handig als je geen tijd of zin hebt om vlees, vis of eieren klaar te maken of als je deze zaken gewoon even niet in huis hebt...

(je hebt het misschien al gemerkt...soms kan je mijn adviezen best maar opvolgen als je snel slank wil zijn)

6. Kies granenbrood, geen wit brood

De vezels geven je langer een vol gevoel, granenbrood doet je glycemische index niet zoveel stijgen en het is veel voedzamer. Wit brood levert enkel lege calorieën, net zoals suiker en snoep.

Niet eten dus. Capice?

7. Eet minder, proef meer

Proef je bewust wat je aan het eten bent? Meestal schrokken we ons eten naar binnen zonder het echt te proeven.

Kan je de verschillende smaken herkennen? PROEF eens hoe je eten smaakt. Neem de tijd om te eten.

Als je bewust van je eten proeft, ga je automatisch wat minder eten. En 100kcal per dag minder, betekent 5kg minder op een jaartje. Zonder veel moeite te doen ;-)

Marianne heeft ook niet echt veel moeite gedaan. Ze heeft enkel de NRGY+ ingenomen en opgelet dat ze zich niet “onbewust” volpropt. En zonder enige moeite is ze 3kg kwijt.

Lijkt misschien niet zoveel, maar het is wel 36kg minder op een jaartje tijd...

Lees even wat ze zegt:

“Om eerlijk te zijn, heb ik er lang over gedaan alvorens ik iets bestelden. Uiteindelijk bestelde ik de energietabletten (voedingssupplement) omdat ik dacht dat het toch geen kwaad kon dit eens te proberen.

Tot mijn grote verbazing helpen deze "echt".

Ik heb mijn eetgewoontes nauwelijks veranderd en toch verlies ik langzaam maar zeker gewicht. Op 1 maand tijd, ben ik 3 kg kwijt, zonder er eigenlijk iets speciaal voor te doen.

Het enige waar ik op let, is dat ik mij niet "onbewust" volprop met zoetigheden, voor de rest eet ik alle maaltijden gewoon normaal zoals tevoren.

Doordat ik er mij goed bij voel, er niets voor moet laten, ga ik hier zeker nog een tijdje mee door. Voor het eerst kan ik gewoon mezelf blijven en toch langzaam wat kilo's verliezen. Zalig gewoon. Als het zo is mag het ook gezegd worden.

Ik heb ook zo'n shake gekocht (maaltijdvervanger), maar dat heb ik nog maar 2 keer gebruikt. In een mum van tijd is het klaar en de smaak val best mee. Daar ik vaak 's middags niet at, drink ik nu soms die shake.

Zeker en vast het proberen waard!”

Kijk, ik weet dat je moeite hebt om me zomaar op mijn woord te geloven. Daarom laat ik je hier gewoon haar reactie lezen



Klik hier om NRGY+ meteen in huis te halen en je verbranding een turbo te geven

Denk je dat dit product voor jou ook zou werken?

Waarschijnlijk wel.

Zeker in combinatie met de Metaboost eiwitshakes of de Slimshake vervangmaaltijden.

Ik kan je enkel vertellen welke producten goed voor jou zijn en je helpen om gewicht te verliezen. En ik kan je ervaringen van anderen laten zien.

Maar de beslissing kan jij alleen nemen. Verandering begint bij jezelf. Ik kan die keuze niet voor jou maken. Je moet zelf de stap zetten en zeggen: “ik ga ervoor! Als anderen het kunnen, kan ik het zeker!”

Tot later!

Groeten,

Peter

PS: Dit is de link naar onze webshop waar je zowel NRGY+, Metaboost eiwitshake als de Slimshake maaltijdvervanger vindt

Zet die eerste stap vandaag nog en je bent op weg naar een slank, fit en gezond lichaam.

Chow!

(ja, ik weet dat het “Ciao” moet zijn, maar ik heb altijd al eens “Chow” willen schrijven ;-) )