Voedingsmiddelen die buikvet verbranden

[google1]

Lezersvraag

kan je een paar oefeningen geven voor buikvet te verbranden? En zijn er ook voedingsmiddelen voor een snellere verbranding?

Bedankt voor je hulp

Paul

Antwoord

Dag Paul

de meeste mensen geloven het niet, maar eigenlijk heb je maar 1 oefening nodig om buikvet (en vet op andere “lastige” plaatsen) te verbranden.

En dat is deze oefening.

Ik heb onlangs gelezen dat ze afkomstig is uit Rusland, waar atleten ze al decennia gebruiken om heel erg snel heel erg fit te worden.

En tegenwoordig gebruiken wij ze om snel lichaamsvet te verbranden. Tim Ferris raadt deze oefening aan in zijn boek “The 4 Hour Body”.

En als hij iets aanraadt, volg je h’m maar beter. Hij heeft de afgelopen 10 jaar uitvoerig met zijn lichaam “geëxperimenteerd”, op zoek naar de beste methode om snel vet te verbranden.

Weet je wat zijn aanbeveling is om buikvet te verbranden?

1. de enige oefening nodig om lichaamsvet te verbranden 3 tot 4 maal per week. Langzaam opbouwen. Dus eerst 3 sessies van 30 herhalingen, dat opbouwen tot je zoveel mogelijk sessies in 15 minuten kan afwerken

2. een eetschema met “slow carbs” volgen. Dus snelle koolhydraten uit brood, rijst, aardappelen, pasta, noedels, gebak, koekjes, enz… vermijden en enkel koolhydraten uit salades en groenten halen.

Daarnaast eet je voornamelijk eiwitten (vlees, vis, eieren, kwark, cottagecheese, bonen, eiwitshakes) om je lichaam te verplichten om vet als energie te gebruiken.

Hij volgt 6 dagen per week zo’n strikt eiwitrijk voedingsschema en de 7e dag laat hij zich VOLLEDIG gaan aan frieten, pasta, pizza, hamburgers, chips, koekjes, snoep,..

En hij heeft een EXTREEM laag vetpercentage! Als ik me niet vergis, in de buurt van 6 of 7%

Weet je wat hij cruciaal vindt om je vetpercentage zo laag te krijgen? De 7e dag waarop je je volledig laat gaan.

Volgens hem zet je jouw lichaam op die manier aan om nog sneller vet te verbranden. Gewoon omdat je je 6 dagen strikt aan eiwitten en langzame koolhydraten houdt en de 7e dag bijzonder veel calorieën eet.

En je kan moeilijk zeggen dat hij “uit zijn nek kletst” als hij het bewijs levert met 7% lichaamsvet.

Als je meer over zijn methode wil leren, raad ik je aan om zijn boek “The 4 Hour Body” te lezen (wel enkel in het Engels verkrijgbaar en met 571blz een hele turf. Maar echt de moeite als je zaken over je lichaam wil leren van iemand die zelf bewezen heeft wat hij vertelt)

Dit is de link naar zijn boek, als je het in huis wil halen

Welke producten stimuleren de verbranding van buikvet?

Wel, eiwitten en langzame koolhydraten.

Dit wil zeggen: vlees, vis, eieren, cottagecheese, bonen, eiwitshakes, eiwitrepen en langzame koolhydraten uit salades en groenten.

Waarom geen snelle koolhydraten uit brood, pasta, rijst, noedels, aardappelen, enz?

Deze zorgen voor een te snelle stijging van je suikerspiegel, waardoor er een heleboel insuline moet aangemaakt worden om de suiker uit je bloed naar je cellen te vervoeren en te verwerken.

Insuline die meteen opgeslagen wordt als lichaamsvet. Niet eten dus.

Enige uitzondering is fruit maar dan in combinatie met vetten (noten, zaden) of eiwitten (eiwitshake of restje vlees) waardoor de stijging op je bloedsuikerspiegel minimaal is. En maximaal 2 stukken fruit per dag.

Tim Ferris raadt aan om fruit te houden voor de 7e dag, omdat het natuurlijke suiker in fruit je bloedsuikerspiegel ook te fel zou doen stijgen.

Dit is correct als je een extreem laag vetpercentage van 6 of 7% nastreeft, maar voor ons “normale” mensen die gewoon wat kilo’s willen kwijtspelen, kan het geen kwaad om 2 stukken fruit per dag te eten.

Als je het schema van Tim Ferris wil volgen, eet je dus strikt 6 dagen eiwitrijk en langzame koolhydraten en de 7e dag eet je wat je wil, in de hoeveelheden die je wil. Volgens hem kan je er heel erg snel lichaamsvet mee verliezen. Er zijn mensen die op deze manier tot 5kg per week verliezen. Puur vet!

Ons pakket “Dump 5 tot 7kg vet in 3 weken” was reeds op dit principe samengesteld en kan je dus gebruiken tijdens de eiwitrijke dagen. Tim Ferris bewijst dat we helemaal juist zaten met onze aanbevelingen. Altijd fijn als zo iemand dat bevestigt ;-)

Dit is de link naar het pakket, als je het schema om snel buikvet te verbranden wil volgen

Veel succes!

Groeten,

Peter

PS: dat eiwitten in combinatie met langzame koolhydraten de best mogelijke vetverbrandende voedingsmiddelen zijn, bewijzen ook andere professionals. Craig Ballantyne, Tom Venuto, Vince Delmonte en anderen eten nooit snelle koolhydraten. Enkel eiwitten, langzame koolhydraten en gezonde vetten uit vis, noten, zaden,…

Denk dat dit voldoende bewijst dat je snelle koolhydraten best links laat liggen als je een plat buikje (en een slank, fit lichaam) wil.

PS: vond je dit artikel interessant? Wil je dan hier beneden op de "+1"-knop van Google klikken? Je ziet h'm enkel als je bent ingelogd bij je Google account... Alvast bedankt, apprecieer ik!