Superproduct: bonen helpen bij afvallen

Bonen worden door veel mensen als een minderwaardig product bekeken en door sommigen zelfs misnoegd, maar het zijn absoluut volwaardige producten.

Meer nog: ze horen in ieder gezond eetpatroon thuis.

Even voor alle duidelijkheid: wanneer ik het heb over bonen, bedoel ik alle soorten bonen. Dus niet enkel de meest gangbare soorten, maar werkelijk ALLE soorten.

Want bonen zitten werkelijk boordevol onmisbare voedingsstoffen. Ze bevatten:

• Vetarme eiwitten


• Vezels


• Vitamine B


• Ijzer


• Potassium


• Magnesium


• Fytostoffen

Bonen Zijn GEEN Minderwaardig Product

Velen beschouwen bonen als een minderwaardig product, en enkel noodzakelijk voor vegetariërs. Toch zijn het werkelijk superproducten. Ze gaan immers hart- en vaatziekten tegen, zorgen voor een stabiele bloedspiegel, verhelpen constipatie, verlagen hoge bloeddruk, helpen type 2 diabetes bestrijden en verminderen het risico op kanker.

Enkel om deze bovenstaande zaken zouden bonen deel moeten uitmaken van ieder gezond eetpatroon. Maar er is meer.

Vroeger werden bonen “arme-mensen-vlees” genoemd, vanwege de grote hoeveelheden eiwitten die ze bevatten. Maar mensen konden zich hoe langer hoe meer vlees veroorloven, en dus verdwenen de bonen op de achtergrond.

Bonen komen langzaam aan terug op het voorplan, en terecht: het zijn zeer belangrijke bronnen van eiwitten. Tegenwoordig wordt aangeraden om wat vaker vlees te vervangen door bonen.

Gezond alternatief voor vlees

Sommigen beweren dat de eiwitten in bonen geen volwaardige eiwitten zijn. Ze missen immers 2 aminozuren, die wel voorkomen in de eiwitten van vlees. Deze mensen hebben voor een deel gelijk, maar…

Deze missende aminozuren kunnen aangevuld worden door het eten van noten, zuivel of de inname van NRGY+. Dit product bevat 22 essentiële linksdraaiende aminozuren (IEDERE cel in je lichaam, en dat zijn er miljoenen, zijn opgebouwd uit aminozuren. Hoe beter de kwaliteit van deze aminozuren, hoe beter het resultaat en hoe gezonder je lichaam. Daarnaast verhoogt dit product je energiepeil en je vetverbranding)

Het best is dat je rood vlees regelmatig door bonen vervangt. Op die manier krijg je niet enkel het negatieve van vlees (verzadigd vet) níet binnen, je neemt ook alle positieve voedingsstoffen uit bonen (vezels, vitaminen en mineralen, fytostoffen) op, maar dan zonder vet.

Verder zijn bonen goede bronnen van in water oplosbare vitaminen zoals vitamine B1, B2, B3 en foliumzuur. Daarom bieden bonen een goede bescherming tegen tal van ziektes en aandoeningen.

Bonen en hartziekten

Wie regelmatig bonen eet, verlaagt zijn cholesterol. Dit is niet enkel omdat deze mensen minder vlees eten (en dus minder verzadigde vetten), maar ook vanwege de gezonde eigenschappen van bonen.

In grote hoeveelheden is de stof homocysteïne schadelijk voor je bloedvaten. Het beschadigt immers de wanden van je bloedvaten. Daarom is het noodzakelijk om het niveau van homocysteïne onder controle te houden. En dit is net wat bonen doen.

Als je regelmatig bonen eet, daalt de hoeveelheid homocysteïne in je bloed waardoor de kans op hart- en vaatziekten daalt.

Bonen en je bloedsuikerspiegel

De oplosbare vezels in bonen zorgen voor een stabiele suikerspiegel. Mensen die insuline resistent zijn of die reeds type 2 diabetes ontwikkeld hebben, kunnen hun bloedsuikerspiegel onder controle houden door wat meer bonen te eten.

De vezels in bonen zorgen er immers voor dat ze langzaam door het lichaam worden opgenomen. Dit zorgt voor een stabiele suikerspiegel en een constant energieniveau.

Bovendien ben je sneller verzadigd wanneer je bonen eet. Dit betekent dan weer dat je minder calorieën opneemt, wat je gewicht ten goede komt. En door het hoge gehalte aan vezels blijft je suikerspiegel en energieniveau constant. Dit betekent dat dipjes, gevolgd door eetbuien, tot het verleden behoren.