Sneller Afvallen Met De Juiste Cardiotraining

Dit is een gastpost van Yves van www.betersport.nl. Als jij ook een gastpost wil schrijven, check dan deze richtlijnen

Om wat kilo’s kwijt te raken is haast niet aan cardio training te ontkomen. Vaak is cardiotraining in combinatie met krachttraining ideaal om flink wat kilo’s blijvend kwijt te raken.Maar als je zo snel mogelijk kilo’s kwijt wilt raken zijn er een aantal manieren om dit te doen met cardiotraining.

Intervaltraining
In plaats van lang in één tempo trainen is het om snel calorieën kwijt te raken verstandiger een interval training te doen. Als je op plus minus 65% van je kunnen loopt, zal je meer vet verbranden. Door een lagere hartslag haalt het lichaam dan de calorieën uit het vet. Bij een intervaltraining waarbij je soms voluit een sprint trekt ga je naast vet ook meer suikers verbranden. Als gevolg hiervan verhoog je de dagelijkse vetverbranding.

Tijd van training
Het tijdstip van een training heeft ook effect op de verbranding van het lichaamsvet. In de ochtend op een nuchtere maag stimuleert de vetverbranding tijdens en na de training. Als je 6 uur voor het trainen nog hebt gegeten werkt dit de afbraak van de vetten tegen. Hierdoor zijn er minder vetzuren beschikbaar die je lichaam omzet in energie.

Afwisseling in oefeningen
Mocht je de beschikking hebben over bijvoorbeeld een hometrainer, crosstrainer en een loopband is het voor de snelle vetverbranding beter om veel af te wisselen.Een schema wat hier goed bij past:

4 minuten op de loopband
5 minuten op de crosstrainer
6 minuten op de hometrainer
6 minuten op de loopband
5 minuten op de crosstrainer
4 minuten op de hometrainer

Dit zorgt dat het lichaam niet went aan de oefening waardoor het meer moeite moet doen. Als gevolg hiervan raak je sneller calorieën kwijt. Waar je wellicht normaal een half uur fiets kunt u deze tijd verdelen over de diverse apparaten.

Bovenstaande manieren helpen om sneller af te vallen. Om het beste resultaat te halen is combineren met een gezonde levensstijl en krachttraining noodzakelijk. Om dit te doen staan er op deze blogs al vele interessante artikelen natuurlijk.

Als je dit artikel interessant vond, wil je dan even op de Google +1 knop hier beneden klikken (enkel zichtbaar als je bent aangemeld bij je Google+ account)? Op die manier help je jouw vrienden artikels als deze te vinden als ze op dit onderwerp zoeken op Google. Thanks!