Platte buik? Ga joggen in plaats van buikspieroefeningen te doen!

Wil je graag een platte buik? Dan kun je beter aan conditietraining doen dan aan weerstandstraining.

Een bolle buik wordt immers veroorzaakt door vet, en om dat weg te werken moet je calorieën verbranden. Conditietraining is daarvoor ideaal. Weerstandstraining heeft vooral zin nadat je het overtollige vet hebt aangepakt.


Onderzoek

Dat alles bleek uit een studie waarin gedurende acht maanden 196 mensen tussen achttien en zeventig jaar met overgewicht werden gevolgd. De onderzoekers wilden vooral te weten komen hoe weerstands- en conditietraining het vet beïnvloedden dat zat opgestapeld in de buik en de organen. Het resultaat was duidelijk: tijdens een conditietraining bleken de proefpersonen maar liefst 67 procent meer calorieën te verbranden dan tijdens een weerstandstraining. En precies dat calorieverbruik bleek nodig om het vet in de buik te verbranden, en dus om de buik platter te maken.


Joggen

Met andere woorden: je kunt dagelijks zoveel buikspieroefeningen doen als je wilt – zolang dat laagje vet ervoor zit zal je buik niet plat worden. Begin dus in de eerste plaats met het verbranden van calorieën tijdens een conditietraining. Een goede, goedkope en makkelijke manier om dat te doen, is door drie keer per week een halfuurtje te gaan joggen.


Opbouwen

Heb je nooit gelopen of is je conditie maar matig, begin dan rustig en bouw steeds verder op. Wissel lopen af met wandelen, en maak de wandelstukken gaandeweg korter. Op deze manier zul je na ongeveer acht weken moeiteloos dertig minuten aan een stuk kunnen lopen.