Hoe Kan Ik Mijn Zin In Zoet Verminderen?

Geschreven door Admin op 22 June 2011 35 reacties

Lezersvraag

Ik ben verslaafd aan coca cola light, drink zeker 3 liter per dag... en zelfs snachts ga ik er mijn bed voor uit om wat te drinken. Gewoon omdat dat moet... Ik wil hier zo graag van af

Heb ook de hele dag door trek in suiker (maakt niet uit wat, als het maar heel zoet is....)

Wat kan ik hier aan doen??

met vriendelijke groetjes

Marjan de B.

Antwoord

Wow! Ik wist wel dat sommige mensen een beetje verslaaf zijn aan frisdrank maar dat het zo erg kon zijn... dat wist ik eerlijk gezegd niet.

‘s Nachts opstaan om cola light te drinken is al een extreme vorm van verslaving, maar dat weet je zelf natuurlijk ook wel. Ik ben er niet om je de les te lezen maar wel om je te helpen.

Ten eerste: ik ben van mening dat light frisdranken slecht voor je gezondheid zijn en dat ze een negatieve invloed op je gewichtsverlies hebben. 

Volgens mij zijn er 4 belangrijke redenen waarom je alle light frisdrank moet vermijden als je wil afslanken:

• ze bevatten aspartaam als zoetstof.Ja, ik weet dat er studies zijn die aantonen dat aspartaam helemaal niet ongezond is. Net zoals er studies zijn die bevestigen dat aspartaam wel degelijk heel erg ongezond voor je is.Ik wil dat je dit goed onthoudt: er zijn met de verkoop van frisdranken (en hun light varianten) heel wat financiële belangen gemoeid. Stel je eens voor dat Cola Cola opeens geen light frisdranken meer zou mogen verkopen omdat er aspartaam in verwerkt is. Kan je je inbeelden hoeveel geld ze dan zouden mislopen? Zou het dan niet kunnen dat dergelijke bedrijven studies “sturen” in de richting die ze graag willen?
  
  Persoonlijk (en dit is mijn eigen mening) denk ik dat aspartaam ongezond voor je is en dat je het best zo weinig mogelijk drinkt.


• cola light en andere light varianten van frisdrank zijn zoet. Net als hun “gewone” versies. Voor jouw lichaam maakt het niet uit of die zoete smaak van aspartaam, suiker of een andere vorm komt. Zoet is voor je lichaam zoet. En hoe meer zoet je eet en drinkt, hoe verslavender het werkt en hoe meer zin in zoet je krijgt.Lezers vragen me dikwijls: “hoe kom ik van mijn zin in zoet af?” Wel, eigenlijk gewoon door minder en minder zoet te eten (en te drinken)


• Light frisdrank legt een zware belasting op je lever. Deze moet de “lichaamsvreemde” stoffen immers verwerken en neutraliseren. Geen gewone klus, want de chemische ingrediënten die in frisdrank verwerkt worden zijn voor je lichaam compleet onbekend.


• de chemische stoffen veranderen de samenstelling/werking van je lichaam: je hormonen veranderen, je lichaamscellen gaan op een andere manier werken, sommige stoffen die van nature in je lichaam aanwezig zijn veranderen van samenstelling, enz...De chemische stoffen in light frisdranken kunnen gewoon niet gezond voor je lichaam zijn. Denk eens even na. Zou je een testbuisje uit een labo vol chemische stoffen opdrinken? Waarom doe je dat dat wel met light frisdrank?

Ten tweede: hoe kan je van die frisdrankverslaving af geraken? Wel, door het gewoon niet meer te drinken.

Ja, ik weet dat het gemakkelijker gezegd dan gedaan is, maar het is wel gewoon zo.

Maar ik heb een simpel trucje voor je om minder frisdrank te drinken...

Telkens je een glas cola (light of de “gewone” versie) wil drinken, denk dan aan al de chemische stoffen die in de frisdrank verwerkt zijn. En wat die chemische stoffen met je lichaam doen. Denk je dat ze zich in je lichaam “lief” gedragen? Of dat ze voor heel wat schade en ellende zorgen?

Je zin in zoet wordt enkel nog meer gevoed door het drinken van light frisdranken. Als je van je verslaving in zoet af wil, moet je in de eerste plaats stoppen met zoete, snelle koolhydraten te eten. Bijvoorbeeld: koekjes, snoep, wit brood, broodjes, sandwiches, taart en gebak, suiker, frisdrank, enz...

Eet in plaats van deze zaken eiwitten zoals een restje vlees of vis, kwark, cottagecheese, eiwitshake (Metaboost of een ander merk, maar kies als altijd een eiwitpoeder met Aminogen voor een gemakkelijke vertering en opname in je lichaam. Anders ga je last krijgen van winderigheid, maaglast, opgeblazen gevoel...), gekookt eitje, bonen, enz... En drink water. Gewoon lekker fris, puur water.

Eventueel met een geutje citroensap in. David Zinczenko (editor van het maandblad Men’s Health) weet het maar al te goed: een geutje citroensap in je water zorgt voor een verhoogd metabolisme (zie zijn tweet hier)

 

We schreven eerder al dat het sap van halve citroen vermengd met een koffielepeltje olijfolie op nuchtere maag je lever ontgift en je metabolisme flink aan het werk zet. Dat zijn dus 2 gemakkelijke trucjes die je meteen kan gebruiken om je vetverbranding te verhogen.

En denk eraan: hoe meer zoet je eet en drinkt, hoe meer behoefte aan zoet je lichaam krijgt. Tot je er gewoon aan verslaafd bent.

De beste manier om minder zoet te eten?

Geen zoet meer in huis hebben ;-)

Haal eiwitten, noten en zaden, groenten, eiwitrepen en eiwitshakes in huis en stop je zin in zoet.

Heb jij een ultieme tip om minder zoet te eten? Laat het dan even weten via een reactie hier onderaan. Op die manier helpen we elkaar.

Groeten en veel succes,

Peter

 

• afslanken
• aspartaam
• cola light
• eiwitrepen
• eiwitshakes
• eiwitten
• suiker
• zoet
• zoetstof

35 reacties op deze blogpost

• Chantal schreef op 22 June '11:

  inderdaad! ik ben 5 kilo afgevallen alleen door het stoppen van het drinken van Cola! Ik drink nu alleen nog water/thee/koffie (wat eigelijk ook niet helemaal gezond is)
  Soms drink ik cola als ik bij iemand op visite ben, maar dat is dan oko de enigste keer dat ik Cola drink ;)
  
  Bij mij ging het trouwens heel makkelijk om te stoppen! Ik dronk normaal iedere dag ca. 5 glazen!

• Heike schreef op 22 June '11:

  Hallo!
  
  Het is écht waar: zodra je stopt met zoete dingen en snelle koolhydraten eten en drinken, verdwijnt je trek in deze dingen direct! Ik heb het nog maar mondjesmaat in huis, eigenlijk alleen voor de rest van de familie. Zelf raak ik geen frisdrank, snoep en lightproducten meer aan. Het werkt echt heel gemakkelijk. Koop het niet! In plaats daarvan heb ik altijd pindas in huis, pure chocolade en eiwitrepen. Ik drink heel veel kraanwater (3 liter) en zeker 1 liter groene thee per dag. Dat bevalt me prima! Mijn eetpatroon is sinds ruim 1 jaar veranderd en ik ben al 42 kilo kwijt, voel me energieker en ben gezonder.
  Proef dat veranderde leefpatroon en je wilt niet anders meer, dat beloof ik!!!!
  
  groetjes Heike

• roze schreef op 22 June '11:

  hallo vraagje ik doe aan fitness al een paar jaren ben redelijk gebouwd maar buikje wil nie weg .in de week volg ik een schema voor mijn fitness maar veel helpt het nie. eiwitten moet ik eten +koolhydraten tis wel op de gram uit gewogen hoeveel en wat ik mag eten . normaal moe ik 6xdaags eten maar da lukt nie altijd op mijn werk en da is meschien wat het probleem. mijn vraag is nu kunnen julli mij daarbij helpen op een ander manier voor dat buikje .eigenlijk heb ik wel mijn koolhydraten en eiwitten nodig om op te bouwen en geen spiermassa kwijt te geraken grt al vast bedankt.

• yvonne schreef op 22 June '11:

  Mij helpt het enorm, door steeds als ik zin krijg in zoet, gelijk een glas water te drinken,
  werkt dubbel, je zin in zoet is verdwenen, en veel water drinken is ook goed voor de lijn,
  nog een tipje (na iedere plas een glas) je gaat toch naar de kraan om je handen te wassen en dan
  drink je gemakkelijk gelijk een glas water. groetjes en succes

• yvonne schreef op 22 June '11:

  nogmaals hallo, ik vergeet er nog even aan toe te voegen dat als je geen suikers eet,
  je buikje vanzelf al platter wordt, ik denk dat dat komt omdat suikers in je darmen gisten.
  Mooi meegenomen toch, probeer maar eens een paar dagen, je opgeblazen buik gaat langzaam
  maar zeker een heel stuk weg, niet gelijk het vet natuurlijk
  
  gr. Yvonne

• Tiny beckers schreef op 22 June '11:

  mijn ervaring?
  door het eten van gezonde koolhydraten verkregen door het eten van veel groenten en fruit.
  De snelle tussendoortrek kan makkelijk gestild worden met bijv:cashewnoten,.Gosjibessen (bij de reformwinkel).avocado(nodig voor de noodzakelijke goede vetten)snoeptomaatjes radijsjes
  Daarnaast motivatie die uit je zelf komt..(Niet voor een ander of een bepaalde gelegenheid)maar enkel voor jezelf zodat het ook op langere termijn
  
  en een gezonde portie wilskracht.
  succes gegarandeerd

• Ralf T schreef op 22 June '11:

  Ik drink nu de laatste tijd veel minder frisdank. Ik werk zelf bij een bedrijf die frisdrank maken. Als je ziet wat voor rotzooi erin komt te zitten, gaat het drinken van deze dranken vanzelf over.

• Hielkje schreef op 23 June '11:

  <Wat de cola-light en de andere light (fris)dranken aangaat, is het so wie so niet dat het misschien naast de gegeven tips, het verstanding is naar je suikergehalte in je bloed te laten kijken?
  Dit gezien de drang, en dat in de nacht, van de bewuste persoon die "cola-light minded" is???
  Benieuwd naar het antwoord.
  M.vr.gr.,
  H.

• dirk schreef op 23 June '11:

  Ik ben geholpen door chroomtabletten te nemen. Op korte tijd ben je van je zoet vanaf. Niet nodig om de ganse flacon uit te nemen , een paar dagen volstaan. Het neemt je de lust naar zoet weg en geleidelijk ben je van je verslaving af.

• Annet schreef op 23 June '11:

  ALS IK ZIN IN ZOET HEB, NEEM IK EEN KAUWGOMMETJE. DAT HELPT HEEL GOED BIJ MIJ.
  
  SUCCES ERMEE!

• mappie schreef op 23 June '11:

  Voor je weer een glas light wil nemen EERST je tanden poetsen .
  De zin in is dan over helpt ook tegen snoepen.

• Robert schreef op 23 June '11:

  In Pepsi Max zit volgens mij sucralose, dat is gechloreerde suiker, heb je er al eens bij stilgestaan wat dat met je lijf doet? Nee? Nou de onderzoekers weten het ook (nog) niet of durven het niet te publiceren i.i.g. is het op korte termijn veilig ;-)) maar op de wat langere termijn???
  
  Wat is sucralose precies ?
  Sucralose is een synthetische zoetstof op suikerbasis. Het is in 1976 ontdekt in het Queen Elizabeth College, University of London, Engeland.
  
  Drie hydroxylgroepen in een suikermolecuul zijn vervangen door een chloor atoom. Hierdoor wordt het molecuul zowel zoeter, als niet verteerbaar. Sucralose is stabiel bij koken, bakken en braden.
  
  Hoe zoet is sucralose ?
  De zoetkracht is hoog, ongeveer 500-600x die van suiker. Een absolute vergelijking in zoetkracht is niet te maken, aangezien de zoetheid afhangt van andere componenten in het levensmiddel, de zuurgraad en de temperatuur. De reële zoetkracht moet dus voor iedere toepassing opnieuw bepaald worden. Ook speelt de concentratie een rol.
  
  Waar wordt sucralose voor gebruikt ?
  Sucralose wordt in zeer veel producten toegepast, vooral onder merknaam Splenda in de VS en meer recent ook in Europa. Het is E-nummer E955.
  
  Hoe veilig is sucralose ?
  Sucralose wordt niet of nauwelijks opgenomen in het lichaam. Er zijn zeer veel studies gedaan naar de veiligheid en er zijn geen bijwerkingen gevonden. Er zijn ook geen aanwijzingen, dat sucralose kankerverwekkend is. Een Australische studie heeft aangetoond dat in ratten die erg hoge doses sucralose kregen toegediend, de schildklier was verkleind. Gezien de lage concentraties in levensmiddelen is een dergelijk effect bij mensen niet te verwachten. Evenmin is duidelijk wat dit zou inhouden voor de gezondheid.

• Tineke schreef op 23 June '11:

  Ik heb geen reactie maar een vraag,
  Hoe goed of slecht is Spa fruit,
  Zonder kunstmatige kleurstoffen en aroma,s
  Zonder toegevoegde suikers
  weinig calorieen. staat op de fles vermeld.
  graag hier op U andwoord
  Bij voorbaat dank.

• kaa schoolmeesters schreef op 23 June '11:

  Ik heb nooit problemen met mijn gewicht gehad, zelfs na de bevalling was ik dadelijk terug op mijn gewicht, maar dan toch denken, er kan of mag nog een kilo af.
  Dan maar light producten kopen om zeker niet bij te komen.
  Tot over een paar jaren ging ik 30 to 60 min lopen, ik voelde mij goed en deed dit ook graag, iedereen in de groep viel verschillende kilo's af behalve ik. Tot op een dag in oktober ik mij heel moe ging voelen en mijn eerste dokter zei, je moet sporten en gezonder eten, wat ik al wel voldoende deed, joggen, ik wandel ook graag en stap regelmatig twee haltes eerder van de bus om naar huis te wandelen. Mijn menu plattekaas en yoghurt met zoetstof, want plattekaas en yoghurt zijn gezond . Die moeheid werd steeds erger en ik ging na 2 jaar, naar een andere huisdokter, ik sliep zoveel en was altijd moe. na onderzoek bleek dat mijn lever functie gestoord was. met als gevolg een leverpunctie. ik drink zeker 2 liter water per dag maar ook cola light en zero en koffie. deze light producten met zoetstof geven een slechte suikerspiegel en na de middag ging ik mij nog slechter voelen. Koffie drink ik nog enkel een tas in het weekend bij het ontbijt, maar cola drink ik nog maar ga hier ook mee ophouden. ik heb vaak gedacht dat ik niet meer kon afvallen door mijn slecht leverfunctie en door de zoetstof en heb deze vraag ook gesteld aan mijn arts en die zei zelfs er onderzoeken werden gedaan naar het gebruik van zoetstof en stofwisselingsziekte. ik ben blij dit artikel van Peter te hebben gelezen en ga de kuur van citroensap met olijfolie proberen.

• Sandra schreef op 23 June '11:

  hier een tip om je zin in zoetigheid te verminderen, gebruik ruimschoots kaneel, bv door de yoghurt, vla, kwark, op stukjes appel, appelmoes enz. gebruik je fantasie, op banaan door een vruchtenmixje/sapje enz. enz. en ook schijnt zink te helpen, dat kan je zo in potjes kopen bij de drogist. Albert Heijn verkoopt tegenwoordig verantwoorde cola, met rietsuiker, en natuurlijke smaakstoffen e.d. kan je ook eens proberen om af te kikken. het staat bij de cola van het eigen merk in de buurt en het heet Oggu 100 % organic het is een blauw etiket met rode en witte letters. of het lekker is weet ik niet, maar als je niks anders meer in huis haalt zul je wel moeten.
  succes ermee, groet Sandra

• Sandra schreef op 23 June '11:

  nog een aanvulling, mijn zoon heeft al een waarschuwing gehad van de tandarts, hij dacht dat er een vulling los zat, het deed vreselijke pijn, bleek het glazuur er bijna af te zijn door de frisdrank. dit vertelde ik aan zijn nichtje, die had hetzelfde ook reprimande van de tandarts, geen frisdrank meer met koolzuur, is funest voor je gebit, als je dat nog hebt tenminste. wij drinken nu vaker thee met een smaakje ook nog goedkoper, en hij vind het prima.
  gr.Sandra

• admin schreef op 23 June '11:

  Dag Tineke
  
  Spa Fruit is dan waarschijnlijk Spa aangevuld met fruitsap (aangezien er blijkbaar geen andere aroma's of kleurstoffen aan toegevoegd werden)
  Op zich is dit ok, maar let op dat je het niet gaat drinken in plaats van gewoon water: het bevat meer suikers en calorieën dan gewoon water.
  
  Persoonlijk vind ik water met een geutje citroensap erin het beste om te drinken
  
  Groeten,
  
  Peter

• admin schreef op 23 June '11:

  Haar "probleem" is waarschijnlijk dat haar suikerspiegel inderdaad heel erg daalt en daardoor zin in zoet krijgt. Hoe meer suiker en zoete dingen je eet, hoe sneller je suikerspiegel gaat stijgen (en weer dalen)
  
  Ze moet dus de oorzaak van het probleem aanpakken: haar verslaving naar zoet. En dat doe je volgens mij best door zo weinig mogelijk zoetigheid te eten en meer natuurlijke producten zoals eiwitten, gezonde vetten uit vis, noten en zaden, enz...

• admin schreef op 23 June '11:

  Probeer eens 3 dagen minder te eten (wat meer eiwitshakes bijvoorbeeld) en dan de 4e dag meer te eten.
  
  Ook kan je schommelen met koolhydraten en eiwitten: 1 dag veel eiwitten en de volgende dag veel koolhydraten. Er zijn zelfs fitnessexperts (o.a. Tim Ferris) die zeggen dat je jezelf 1 dag per week helemaal moet laten gaan met eten. Echt nergens op letten en je volstompen als een varkentje. Je metabolisme gaat er flink door werken, plus je kan je de rest van de week probleemloos aan je gezond eetschema houden ;-)

• admin schreef op 23 June '11:

  Right on, Heike! Dat is helemaal de oplossing, ik kan het niet beter verwoorden!
  
  Proficiat met je resultaat, jij neemt actie en dan zie je dat de resultaten wel MOETEN volgen.

• Diana schreef op 23 June '11:

  Hoi,
  Zelf eet ik sinds kort Xocai chocolade, 3 st per dag; mijn cholestorol is weer gedaald (tot onder 3 zelfs) en na 3 chocolaatjes hoef je niet meer. De chocola is heel erg puur en gemaakt van rauwe cacaobonen, gezoet met acaibessen. De chocola is niet goedkoop maar wel goed (alle chocola in supermarkten, ook de 82% versie, is bewerkt en bevat niet meer de goede eigenschappen van cacaobonen). Mocht je meer willen weten......mail me maar (daan1967 en dan de hotmail erachter).
  Wat betreft frisdrank: ik drink alleen cola als ik mijn maag rustig wil houden, en dan de gewone variant. Van light word je alleen maar dikker. Verder drink ik eigenlijk thee en koffie en water. Wat voor zomers lekker is: waterkan vullen met schijfje citroen en wat muntblad. Ook ik ben een zoetekauw, maar door deze aanpassingen lukt het goed. En gebruik anders wat stevia in de yoghurt, als je yoghurt te zuur vindt, aangevuld met een banaantje of appel erdoor. Succes!

• Dyoke schreef op 23 June '11:

  Ik weet alles van suikerverslaving. Zodra je suiker gaat eten moet je alvleesklier insuline aanmaken. Daar blijft altijd van over en de rest insuline vraagt om meer zoetigheid om te verwerken. En zo gaat de vicieuze cirkel door. Stop radicaal met zoetigheid. Zodra je de aandrang krijgt om iets zoets te eten pak je wat fruit. Ik heb altijd gewelde pruimen in huis. Eet daar een paar van. Eet wat noten. Verder drink ik veel thee, zonder suiker of zoetstof uiteraard. En als het echt niet uit te houden is (en dat is maar betrekkelijk) neem je een paar droge kaakjes. Ik ben nu bijna 4 maanden geleden gestopt met overmatig suiker eten. Ik eet minder vet en meer groente en ben ruim 12 kilo afgevallen. Ik had binnen een paar dagen gezond eten geen enkele behoefte meer om iets zoets te eten. Eet veel vezelrijke natuurlijke producten, neem magere kwark en hüttenkäse voor de extra eiwitten.Het helpt, je bent voldaan als je dit voor ontbijt en/of lunch gebruikt. Behandel een suikerverslaving als een rook- of alcoholverslaving, het is een verboden goedje voor je als je je niet kunt beheersen.

• Mary Posthumus schreef op 23 June '11:

  Ik heb minder tot geen zoetbehoefte gekregen na een goed en gemakkelijk ontbijt te gaan eten
  Daardoor ben ik 2 kledingmaten kleiner gaan dragen en heb geen last meer van mijn darmen,geen hoofdpijn meer,lig niet elke middag te slapen en 's avonds nog lekker fit!kan weer sporten en heb zoveel meer weerstand gekregen.Mijn klachten waren voedingsgerelateerd .Mijn mening "Laat voeding uw medicijn zijn en niet uw medicijn uw voeding!"
  
  Mary Posthumus

• Nicolet schreef op 23 June '11:

  En hoe kan ik mijn verslaving aan zout en hartig (chips/kaas/worst) te lijf gaan/vervangen voor iets anders/beters?
  
  Nicky

• esther schreef op 24 June '11:

  hallo,
  
  ik kreeg te horen als je een suikerbui hebt of krijgt neem dan een glaasje venkelthee die zorgt ervoor dat je er geen zin meer in hebt.
  als ik eenmaal met de chocolade ben begonnen moet die vaak op nu zorg ik ervoor als ik 2 stukjes heb gehad dat ik dan snel de venkelthee op drink en inderdaad dan heb ik geen zin meer.
  probeer maar eens.
  
  succes

• Th. schreef op 24 June '11:

  Een paar maanden geleden is door de EU de plant Stevia Riboldiana toegestaan als voedingsmiddel. Dit nadat het jarenlang is tegengehouden door de suikerlobby. Dit plantje wordt gebruikt door de Indianen in Zuid Amerika gebruikt als zoetmiddel. O.a. in Japan gebruiken ze het in de cola ipv zoetstof. Het is bij de tuincentra te koop als Honingplantje. Geraffineerde poeder en druppels hiervan zijn te koop op internet en misschien nu ook wel in natuurvoedingswinkels.
  Deze stof is tig keer zo zoet als suiker, geeft geen caloriën en heeft geen invloed op de suikerspiegel. Dit laatste is vooral ideaal voor suikerpatiënten.
  Zoek eens op het net en lees er eens wat over. Ook zijn er recepten met Stevia te vinden. Ik ben in ieder geval om en gebruik het nu in plaats van suiker en zoetstoffen.

• JACOB W. schreef op 24 June '11:

  1 Vermijd soft - drink uit blik. The American medical society publiceerde reeds jaren geleden dat in de hersenen 50 maal meer aluminiumresten worden teruggevonden als voor 30 jaar. De suggestie dat een duidelijk verband met dementering bestaat werd door de verpakkingsindustrie in de doofpot gestoken. Nochtans ...
  
  2 Suikerinname veroorzaakt een opstarten van je insulineproductie. Waar het verteren van deze ingenomen suikers slechts 20 minuten maximum in beslag neemt gaat deze produktie 3 uur en langer in beslag nemen. Het lichaam gaat op zoek naar nieuwe suikers en tast daardoor je bloedspiegel aan. U vertoont snel een glucoseval, voelt u krachteloos en begint opnieuw te consumeren.
  
  3 Een beetje laat maar ...
  Minst schadelijk voor studerenden tijdens blok e.a. verorberen van appels. Maakt alert en is onschadelijk in verband met de suikerspiegel in je bloed. Aardappelen eten in welke vorm ook: van kroketten tot frieten e.a. is eveneens essentiel.
  4 Wat slechts professioneel geweten is : een aantal suikervervangende zoetingsprodukten zijn cancerogeen.

• VAN LAER Eulalie schreef op 24 June '11:

  Ga vanaf morgen de citroenkuur met olie proberen.
  Heb het 's avonds voor televisie steeds zin in zoet.

• VAN LAER Eulalie schreef op 24 June '11:

  Heb ook als chroomtabletten in genomen, doch bij mij werkt het geenszins.

• caro schreef op 24 June '11:

  chroomtabletten helpen de zin in zoet te verminderen!

• Laura schreef op 24 June '11:

  Hee iedereen!
  
  Je kan naturlijk ook gewoon fruitsapjes drinken, kijk dan wel op de verpakking want heel vaak is de helft dan weer troep. Biologisch is sowieso puur sap!
  En fruit eten! Hoe heerlijk is het niet om meloen, nectarine, banaan, appel, aardbei oid te eten!
  
  Heerlijk toch?!
  
  Zelfsamengesteld chemisch voer is alleen maar om geld op te verdienen! Leef van wat de natuur je gegeven heeft!

• Lucienne schreef op 24 June '11:

  Na zoveel reacties is het al bijna overbodig om ook nog eens te reageren,maar ach...
  Ik ben zelf gevoelig voor hypoglaecemie (uh schrijf ik dat nu goed) en heb ook veel zin in zoet.
  Keer op keer heb ik de ervaring dat het nemen van chroom na een week of 2 de bloedsuikerspiegel wat meer constant maakt. De zoetbehoefte wordt ook minder.
  Dus ik ga voor het reguleren van de bloeduikerspiegel .Overigens zou ik me denk ik eens door laten meten met elektro-acupunctuur, wellicht komen er hier interessante dingen uit. Je kunt tegenwoordig zoveel kanten op naast het reguliere. Door een orthomoleculaire arts te raadplegen kun je tekorten in je vitaminen/mineralen huishouding opsporen en aanvullen.

• Ikke schreef op 27 June '11:

  Hallo,
  
  Is citroensap uit een flesje in water ook goed (zonder suiker natuurlijk). Ik las ook dat je geen kokend water op je citroen(sap) mag gieten omdat dan de vit.C verloren gaat...doe ik dus wel omdat het zo het lekkerste is.
  
  MOET de olijfolie? Zoniet, is het best te drinken zonder (en zonder zoetstof); of gaat de "werking" dan verloren?
  
  Groene thee, daar word ik echt (letterlijk) misselijk van (mijn dochter van 5 jaar moet zelfs overgeten dus das misschien iets in de genen) en andere thee is niet te drinken zonder zoetstof (stevia maar dan 3st/tas).
  Ik drink ook 100% fruitsap (1/4) gemengd met water (3/4). Kan dit dan wel of verhoogt dit ook de drang naar suiker? Ik heb een onstabiele bloedsuikerspiegel (meestal te laag - hypoglecemie). Verder eet ik veel fruit en groenten...misschien wel te veel fruit (4 stuks/dag) waarvan mijn tanden soms heel gevoelig van worden!!!! héél vervelend zodat ik geen harde dingen zoals noten kan eten en als ik gedroogd fruit in huis heb moet de zak eraan...vandaar de BL.D-schommelingen zeker?
  
  Ik heb een paar weken geprobeerd om enkel RAW te eten : veel gezonde voeding eten, spirulina, voedingssuplementen, superfoods, ... maar mijn haar viel uit en mijn nagels scheurden allemaal in. Dan maar weer wat vlees en vis gegeten en nu is alles weer aan het herstellen.
  
  Sowieso, en dat zal iedereen beamen, is het verdomd moeilijk gezond te eten. Het wordt je overal aangeboden en er is altijd wel een gelegenheid waar je weer eens "neen dank u" moet tegen zeggen. Mensen beschouwen me nu al als "extreem" en "niet sociaal" gewoon omdat ik me niet te buiten ga aan schranspartijen en veel alcohol. Jammer...

• mari schreef op 27 June '11:

  Kopje bouillon (of soep) eet ik als ik zin in zout heb; zit verder weinig in.

• Kaatje schreef op 30 June '11:

  Zin in zoet, het steeds 'moeten hebben' en het beschrijven als 'het lijkt wel een verslaving'. Het doet me heel erg denken aan mijn eigen ervaring tot een half jaar geleden. Ik dronk geen cola, maar moest wel steeds weer even iets eten. Het liefst iets zoets (lees iets dat rijk is aan koolhydraten).
  
  Dankzij een voedingsadvies ben ik daar nu helemaal van af en binnen drie maanden 8 kilo kwijt. HET IS NAMELIJK ECHT EEN VERSLAVING: EEN KOOLHYDRAATVERSLAVING! In het kort: het is een hormonale disbalans. Door het eten van snel verteerbare koolhydraten (brood, granen, fruit, suiker, , aardappels, rijst, zoetstoffen etc. etc.) wordt de aanmaak van het hormoon serotonine gestimuleerd. Serotonine maakt dat je je fijn voelt, dus als de koolhydraten verteerd zijn moet je weer een nieuw 'shot' omdat je je onrustig gaat voelen. Dit zijn letterlijk afkickverschijnselen! Gewoon niet meer eten/drinken is dus een advies waar een koolhydraatverslaafde zich niet aan KAN houden. Het is een rottige vergelijking, maar een junkie of alcoholist zeggen dat ze gewoon moeten stoppen werkt ook niet. Met koolhydraten is het extra lastig want ze zitten overal in dus voor je het weet trigger je de verslavingsreactie en wil je meer, meer meer.
  
  Daarnaast heeft serotonine ook effect op je slaap (sinds ik geen koolhydraten mee eet slaap ik als een os, daarvoor lag ik vaak wakker), op je bloeddruk, emotie, seksuele activiteit, eetlust en pijnprikkels. Mijn bloeddruk was te hoog en is nu normaal, ik voel me inderdaad emotioneel stabieler, voel nu wanneer mijn lichaam eten nodig heeft (wat ik hiervoor ervoer als 'trek' was de verslavingsreactie! Ik heb sinds ik geen koolhydraten meer eet een heel ander gevoel van trek/honger gekregen, ervaar nu ook dat ik vol zit.) En mijn altijd zo lage pijngrens is echt verhoogd. Ik kan veel beter tegen stoten, voel het vaak niet eens, terwijl 'vroeger' de tranen in mijn ogen sprongen. (Voor de oplettende lezer: bij de seksuele activiteit heb ik niet veel verschil ervaren :) )
  
  Wat mag je wel? Veel mensen denken dat ik iets te kort kom door geen koolhydraten te eten, maar ik ervaar het juist alsof ik een totaal nieuw vitaal lichaam heb gekregen. Bovendien bevatten groenten ook koolhydraten, maar die zijn 'langzaam', dus die mag je wel! En tot 5 gr koolhydraten per maaltijd kan geen kwaad. Mijn ervaring is echter wel dat je echt af moet kicken. De eerste week is lastig (je schijnt ook te kunnen afbouwen, maar mijn verslavingsreactie was zo sterk dat ik mezelf 'cold turkey' heb laten afkicken), maar daarna begin je de voordelen te voelen en wilde ik ook echt geen koolhydraten meer: de voordelen waren zoveel beter! Ik eet yoghurt, groente, vlees, vis, kikkererwten (kan je een soort brood van bakken), noten, eieren etc. "Dit wordt een dure leefwijze" dacht ik in het begin, maarr ik eet zo veel minder, dat ik nu bij vlagen zelfs goedkoper uit ben. En het kost me dus geen enkele moeite om minder te eten!
  
  Voor iedereen die er het fijne van wil weten Cora de Fluiter heeft jarenlang onderzoek gedaan en daar een duidelijk en praktisch boek over geschreven dat het goed uitlegt en je ook helpt met een paar basis recepten. Meer informatie hierover en het boek vindt je op haar website: http://www.coradefluiter.nl/ Zij schrijft dat zo'n 10% van de westerse samenleving lijdt aan een koolhydraatverslaving. Vaak zonder het te weten.
  
  Je kan je ook houden aan bijvoorbeeld Dokter Frank en dergelijke eiwitrijke/koolhydraatarme diëten. Let dan wel op dat je niet stiekem nog te veel koolhydraten binnen krijgt. Vaak zeggen die diëten dat je 1 uur per dag wel alles mag. trap daar niet in, want dat houdt de verslaving in stand. (Heb ik gedaan in het verleden).
  
  Ik zweer erbij. Mail me gerust met vragen.

Reageer ook op deze blogpost