Het eiwitdieet

Al decennia lang is het eiwitdieet erg populair. Het eiwitdieet houdt in dat er tijdelijk grote hoeveelheden eiwitten ingenomen worden. Samen met een caloriearm dieet wordt eiwitpoeder (opgelost in melk of water) ingenomen. Je kan ook kiezen tussen vervangmaaltijden van vloeibare of vaste eiwitsupplementen. Eiwitrepen zijn er dan weer als tussendoortje.
Het eiwitdieet kan je ook volgen door alleen maar eiwitrijke producten te eten: gevogelte, schelpdieren, mager rundsvlees, platte kaas,... Het is in beide gevallen wel aan te raden om hierbij salades te eten (zonder olie), om meer vitamines binnen te krijgen.



Het voordeel van het eiwitdieet is dat je er in de eerste week heel wat kilo's mee kan verliezen. Vanaf de tweede week is dit wat minder.
Het is ook gemakkelijk in die zin dat je niet hoeft te koken en geen hele menu's moet voorzien waar je veel boodschappen bij moet doen. Voor mensen die maar weinig tijd hebben is dit dus ideaal. Je kan zelfs alles online bestellen.
Aangezien de eiwitten verzadigend werken, hoef je geen honger te hebben. De weefsels worden door dit dieet niet beschadigd en ook de spiermassa blijft behouden.
Wanneer je een goede eetgewoonte aanleert, kan het eiwitdieet een mooie en aanmoedigende eerste stap zijn om af te vallen, waarna je je gewichtsverlies blijft behouden door gezond te eten en voldoende te bewegen.



Een nadeel van het eiwitdieet is misschien dat je het beu kan geraken, aangezien er vaak hetzelfde terugkomt: een shake of een reep. Maar ook daarop hebben de producenten een oplossing op gevonden, door veel smaken op de markt te brengen. Zo zal er altijd wel iets tussen zitten dat je graag lust, en om af te wisselen.
Ook in het sociale leven is het geen probleem meer. Niemand zal er nog raar van opkijken als je je eiwitshake drinkt bij vrienden.
Om constipatie te voorkomen dien je echter wel nog genoeg groenten en fruit te eten.