Een platte buik in 4 weken

De vakantie is aangebroken. Nog enkele weken en je zal waarschijnlijk met een platte buik op het strand willen verschijnen. Met deze tips lukt je dat zeker en vast.

• Vermijd gashoudende dranken, zij zorgen er namelijk voor dat je buik sneller opgeblazen wordt.


• Eet de komende vier weken vooral groenten en eiwitten. Groenten kook je best eerst zodat de vertering beter op gang komt. Goede eiwitbronnen zijn mager vlees, vis, schaal- en schelpdieren, kwark, cottagecheese, eiwitshakes, eiwitrepen, enz..


• Neem als dessertje van elke maaltijd een natuuryoghurt. Deze zorgt er namelijk voor dat je spijsvertering op gang getrokken wordt.


• Drink minstens 2 tot 3 liter water per dag


• Doe 3 tot 4 maal per week buikspieroefeningen